Gong healing med Pernille Dybro

GUIDE: Sådan kommer du nemt igang med kundalini yoga hjemme på stuegulvet og du får månedens kundalinimeditation ♥

Sat Nam du kære,

Kan du hjælpe mig med at finde inspiration – gerne med video – så jeg kan komme igang herhjemme?

Sådan spurgte én af mine skønne nyhedsbrevslæsere mig efter hun havde skrevet sig op til mit nyhedsbrev., hvor jeg havde stillet hende nogle spørgsmål bl.a. dette:

 

  1. Er der noget du gerne vil have et godt råd til lige nu her på mail? 

 

Hun svarede: Kan du hjælpe mig med at finde inspiration – gerne med video – så jeg kan komme igang herhjemme?

Min mission er netop at inspirere DIG og give DIG god og brugbar viden om kundaliniyoga, yoga, yogisk livsstil og meditation og jeg blev SÅ glad over taknemmelig over hendes spørgsmål.

Dine spørgsmål hjælper mig til at blive skarpere og endnu bedre og jeg glæder mig til at åbne op for min brevkasse i næste måned.

Så i dette nyhedsbrev får du – udover denne måneds meditation – min guide:

“Sådan kommer du igang med at lave kundaliniyoga hjemme på stuegulvet.

kvinde-laver-yoga-hjemme-i-stuen
Guide:
Sådan kommer du igang med KUNDALINIYOGA hjemme på stuegulvet

Du kender det med garanti?

Du kan ikke finde tiden til at komme afsted til yogaundervisning, så ofte du gerne vil?

Måske er der ikke en kundaliniyogalærer, der hvor du bor eller du længes efter at modtage undervisning, blive guidet og mærke følelsen af, at være den af et fællesskab ( og du er ikke alene – de fleste elever, jeg har på yogamåtten eller på uddannelsen, kender den følelse!) 

Her får du de top 3 kanaler, du bør tjekke ud, hvis du elsker kundaliniyoga eller bare gerne vil prøve det.
(+ BONUS – den skønneste kanal for inspiration til børneyoga)
Sat Nam!


Kundalinilounge
Et internationalt online kundaliniyoga fællesskab, hvor du kan undervises af nogle helt fantastiske kundaliniyogalærer på engelsk. Her ønsker jeg at fremhæve bl.a. Shiv Charan Singh (min allerførste lærer og mentor), Ajeet Kaur, Anne Novak, Mehtab Benton og mange andre.

Du kan registrere dig gratis og få adgang til nogle af videoerne eller betale 10kr. for at få adgang til flere (du kan også købe et årsabonnement).

RA MA TV 
Kvinden bag RA MA TV er amerikaneren Guru Jagat, som jeg har fulgt i et stykke tid. Hun har masser af gratis kundaliniyoga yoga og meditation på youtube. Du har også mulighed for at tilkøbe dig adgang til RA MA TV på hendes site.

Guru Rattana online
Guru Rattana er “gammel i gårde” og har skabt sit eget kundaliniyogaunivers. Hun har skrevet adskillige bøger om kundalini yoga (som alle er fulde af skøn information og viden). Du får adgang til hendes univers gratis i 24 timer.

BONUS – Yoga i børnehøjde
Cosmic Kids er et engelsk site, hvor bobler med energi og glæde for bevægelse. Jeg har selv taget hendes online børneyogakursus og kan varmt anbefale det.

➜ PS. Vil du gerne have Kundaliniyoga undervist på dansk?
Så abonnér på min YouTubekanal , hvor jeg lægger videoer ud løbende.
Du kan også prøve den danske yogakanal YogaVivo (14-dage gratis), hvor du kan lave kundaliniyoga med mig.

Nogle af mine yoga-kolleger har ligeledes gratis yogavideoer eller meditation på youtube.


 

Månedens meditation er selvhealende og Yogi Bhajan siger om den:

“Hemmeligheden bag meditationen er:
Sid stille, lad din kroppe slappe af, lad energien flyde… Den giver dig masser af selv respekt (og dermed støtter den dig i at eliminere negative tanker om dig selv), giver det en følelse af tilpashed (at du er okay – præcis som du er) og en masse selvtillid.”

Så hvad venter du på?
Du kan læse beskrivelsen i nedenstående eller gå direkte til videoen, hvor jeg guider dig igennem.>>>> JA jeg er bare klar til at gå igang lige nu!Sådan gør du:

Sid: Sæt dig godt tilrette enten på en stol eller i skrædderstilling på gulvet

Mudra (håndholding):
For kvinder gælder:
Venstre hånd: Langefinger og tommelfinger rører hinanden.

Højre hånd: Lillefinger og tommelringer rører hinanden.

Er du en mand, så gør du det omvendt med hhv. højre og venstre hånd.

Hold dine hænder på niveau med hjertet, slap af i fingrene som viser ind mod hinanden.

Øjefokus: Øjnene 1/10 åben.

NB: Er du mand, laver du håndholdningen omvendt.

Åndedræt: Lange dybe åndedrag i 11 minutter eller følg videoen, hvor meditationen er 3 minutter

Afslutning: Begge arme over hovedet og ryst dine hænder ud i 1-2 minutter.

Jeg glæder mig til at inspirere dig snart igen og indtil da ønsker jeg at:

Dit lys må vokse
Din bevidsthed må guide dig
og dit hjerte lede din vej frem

Kærligst