KURSUS BESKRIVELSE


Holdet henvender sig til dig, der ikke har prøvet yoga før og ønsker at træde ud af hverdagens mange gøremål og træde ind i 1,5 times tid til DIG.

Det er holdet til dig, der “gør” en helt masse det meste af tiden for andre og glemmer dig selv.

Det bliver en 12-ugers fordybelse i masser af skøn kundalini yoga og meditation, gong-healing og nærende fællesskab.

Vi tilpasser vores praksis årtiden, som betyder, at vi begynder at fylde vores kop, så vi ikke brænder ud i løbet af efteråret og vinteren.

Vi fylder vores depoter med selv-kærlighed opmærksomhed og skaber endnu mere plads i vores fantastiske kroppe, sind og hjerter.

Det er holdet for dig, der ønsker at finde ro, overskud og har lyst til at bruge kroppen, udfordre sindet og lærer øvelser og teknikker, som giver energi, klarhed og efterlader dig med en følelse af at være god nok – præcis, som du er.

Du kan læse meget mere om Kundalini Yoga og hvordan undervisningen er opbygget lige her!

Datoerne er

Januar    
7., ingen undervisning 14., 21., og 28.

Februar
4., (ingen undervisning 18. – uge 8), 25.

Marts
4., 11., 18., 25.

April
1., 8. & 15.

Din investering og særlige pris

Prisen for ialt 18 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundalini yogalærer er kun 1.800 kr – som betales i 3 rater.

1. rate: 600kr. ved tilmelding.
2. rate: 1. februar
3. rate: 1. marts

De 12-uger er inddelt i temaer, som du kan læse om nedenunder:

Temaet for vores første måned er:
ÅNDEDRÆTTET – YOGA STARTER I NÆSEN

De færreste mennesker tænker over deres vejrtrækning. Det er noget, der foregår per automatik. Men hvis man for eksempel får en luftvejsinfektion, mærker man, hvor generende det kan være, når vejrtrækningen ikke fungerer perfekt.

Vejrtrækning er et vigtigt aspekt af kundaliniyoga, og for mig bliver yoga til magi, når mine bevægelser og mit åndedræt danser smukt sammen. Man siger, at åndedrættet indeholder Prana. Ordet Prana kommer fra sanskrit – det urgamle indiske kultursprog – og betyder livsenergi. Alverdens yogier sidestiller Prana med den kosmiske æteriske energi, mens kineserne kalder livsenergien for ”chi”.

Prana findes overalt i vores omgivelser; vi optager den blandt andet gennem huden, gennem den mad, vi spiser, og via vores åndedræt

– og vi kan få endnu mere glæde af den, hvis vi for eksempel spiser sundt og ikke mindst trækker vejret rigtigt.

*

Det er videnskabeligt påvist, at åndedrættet påvirker kroppens velbefindende. I bunden af lungerne sidder alveolerne. Det er små luftrum, hvorfra ilten trænger fra lungerne ud i blodbanen, og hvorigennem kuldioxiden bevæger sig fra blodbanen tilbage til lungerne.

Når vi bliver født, trækker vi vejret langt og dybt helt ned i maven. Når vi bliver lidt ældre, ændres dette til en mere overfladisk vejrtrækning. Når vi trækker vejret overfladisk, aktiveres “det sympatiske nervesystem”, som sender signaler til hjernen om at være på vagt, hvis der skulle opstå fare.

Det betyder, at vores systems alarmberedskab er aktiveret, og det kan virke stressende, hvis vi er i ubalance. Lange, dybe vejrtrækninger er derfor en sand gave.*

Så undervisningen i JANUAR giver vi os hen til åndedrættet. Vi lærer, oplever og praktiserer forskellige måder at trække vejret på OG har selvfølgelig også kroppen med.

kundalinimentoring med PernilleTemaet for FEBRUAR er UD AF HOVEDET – NED I KROPPEN
Kundaliniyoga er en dynamisk yogaform, som består af både kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditationer, mantraer og mudraer. Når du dyrker kundaliniyoga, skal du derfor koncentrere dig om mange forskellige ting på én gang.

En af fordelene ved denne kompleksitet er, at du ikke også samtidig kan forholde dig til den hverdagsstress eller andre problemer, du måtte tumle med. Du kan hengive dig til øvelserne, som først og fremmest handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen.

Øvelserne i kundaliniyoga går således ud på at være til stede i kroppen, bevægelsen og nuet. Åndedrætsøvelser og mantraer hjælper dig med at holde koncentrationen. Nogle gange vil du opleve, at du sætter din krop under et relativt hårdt pres i kortere eller længere tid. Men bagefter, i det øjeblik musklerne slapper af, vil du mærkeforløsningen, og hvordan endorfinerne – kroppens egne morfinstoffer

– strømmer gennem din krop.

Der findes eksempelvis yogasæt, som har til formål at give dig en stærkere ryg, forbedre dit immunforsvar eller skabe balance, hvis du følelsesmæssigt er kommet for langt væk fra dér, hvor du

har det godt. Hver yogasæt afsluttes med afspænding og meditation. Kundaliniyoga meget mere end fysiske øvelser: Vi træner også tankestyring og mental udholdenhed, og du vil hurtigt opleve, at du kan meget mere, end du tror.

Både på yogamåtten, men også i alle mulige andre sammenhænge i dit liv.

Du får en indre styrke, som gør, at du er bedre rustet, når livet bliver svært, og når du skal håndtere de udfordringer, du oplever i dagligdagen i mødet med andre mennesker, andre holdninger og

energier. Du får en bevidsthed om dine egne grænser og bliver bedre til at træffe de rigtige valg i livet.

hvordan fortynder jeg mine olierTemaet for 8 – 12 er STILHED & BALANCE

Den sidste del af vores rejse sammen integreres alle dele af vores uger sammen og du vil være i stand til at skabe ro, overskud, energi og glæde gennem kroppen, dit sind og dit hjerte.

Du vil mærke en større ro, mere styrke både fysisk og mentalt og have værktøjerne til at skabe pauser i hverdagen, som giver dig overskud og glæde.