Vital & stressfri et sommer-yogaforløb

Dyb ro sommerskole

Yoga Vital & Stressfri

🔥 Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?

🔥 Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?

🔥 Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

🔥 Har du været sygemeldt med stress eller udbrændthed,- og stadig mærker øjeblikke af ubalance eller lever du med en kronisk lidelse?

🔥  Tror du, at yoga ikke er “noget” for dig, fordi du har et handicap eller tror yoga foregår på en yogamåtte ?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig!
Jeg underviser KUN i yoga/meditation, jeg selv har erfaret og integreret!

Jeg har på egen krop, sind og hjerte oplevet, hvordan udbrændthed, stress og kroniske smerter mærkes (- og ja smerterne er væk)!

Og ja – jeg lever jeg med en “uhelbredelig”, progressiv hjernelidelse, som har påvirkning på min gang og tale – og jeg vælger at leve, have det sjovt og skabe glæde – og er iøvrigt en af de få yogalærere i Danmark, som selv har et handicap og ikke passer ind i nogle yogarammer selv. Derfor har jeg selv skabt dem!!

Jeg kan fortælle dig, at psykiske symptomer og energiaftryk i mig er fuldstændig healet og der ER muligt at skabe et liv for dig selv af vitalitet og stressfrihed på trods af….

🌿 Teknikkerne, yogaen, hvilen, meditationer og særligt udvalgte olier vil støtte dig, styrke dig, heale dig og hjælpe dig med at skabe den indre kapacitet, der skal til for at håndtere de mange krav, udfordringer og input, – en normal hverdag, kan byde.

Dette unikke sommerforløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus!

Yogaformen er selvskabt af mig og består af teknikker består af enkle og effektive øvelser, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation samt åndedrætsøvelser..

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge indre chanting, som effektiv måde at stilne sindet på

******

Datoerne og tidspunktet er

DATOERNE OG TIDSPUNKTET ER
Onsdage fra 8.30 – 9.30

JULI
3., 10. & 17.

Dette SOMMER-yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud


Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

******

Sådan foregår det:
Den ONLINE første mødegang vil du få en introduktion til  yogaen og filosofien bag. Jeg forklarer ud fra et hovedperpektiv og i et energetisk perspektiv yogasættet, jeg har valgt, vi skal fordybe os i og som bliver et fantastisk redskab for dig.

👉 Sådan foregår det?
Efter din indbetaling med teksten donation – meditation til mobilepay
29 93 94 11 – ansøger du om at komme facebbook-gruppen, hvor det hele foregår:

Her:

https://www.facebook.com/groups/532320951474710

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Tag dine forvaskede joggingbukser, vær nøgen hvis du har lyst eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg have yogamåtten og tæppe?
– ikke nødvendigvis. Du kan bruge et underlag eller en stol at sidde på

Skal jeg have spist, før yoga?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du praktiserer yoga (ca. 2 timer inden).

******

DIN INVESTERING


DIN INVESTERING

Prisen for 3 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 199 ,-
Du får DET HELE for KUN 199,- kr.
Normalpris for en yogatime er 150 kr./ men du får hele 180 minutters nærvær og visdom for kun 199,- (66 kr. for en yogatime)
ALLE donationerne går til, at jeg fortsat kan tjene min sjælsrejse og udvidelse.

Se mindre


“40 dage med yoga & meditation” – nærvær + frihed

40 dage med yoga & meditation – nærvær + frihed


Nyt ONLINE forløb starter

13. maj 2021

Et 6-ugers kursusforløb i yoga, meditation og transformation

Kom med på en rejse imod en fundamental livstransformation,- faktisk bruger jeg ordet transmutation og går endnu dybere. Forløbet vil styrke dig i at håndtere ubalancer, angst, tvivl og frygt med større lethed og jeg deler ud af al den erfaring og uddannelse, jeg har levet i over 2 årti.

  • Yoga, meditation, åndedræt, aromaterapi, healing og min livserfaring. Du vil også få undervisning i dele fra kundaliniyogauddannelsen.

Med fokus på sammenhæng imellem krop og sind via yoga og meditationens egen-bevidsthedsterapi, bliver du den bedste udgave af dig selv med høj energi og frihed til at nyde livet i balance, frigjort fra de historier, du bærer med fra din fortid.

I fællesskab lærer vi at forstå kroppens hemmelige sprog, så du i dit liv med din partner, dine børn, familie, kolleger og ikke mindst dig selv, får mere nydelse og glæde og kan være den bedste udgave af dig selv overfor andre.

Det bedste af det hele er, at det er selvhelbredelse.

JA – store ord.
Men det tør jeg godt!

Du bliver ikke fixet –

… du fixer dig selv og opnår selvindsigt til at mærke, hvornår kroppen siger JA og NEJ.
… dit nervesystem vil geninstalleres og du vil have redskaberne til at vide,  hvad er dit at fordøje både fysisk, mentalt og i hjertet.

Alt i universet har en energi og frekvens – og som gruppe, kan vi sammen opnå en helt vild og unik energi, der er med til at højne os alle.

Vi vil arbejde med at være i kærlighed, samhørighed og nærvær henimod tilgivelse, ærlighed, mod, power, selvkærlighed og autenticitet.

… “Authenticity is a collection of choices that we have to make every day. It’s about the choice to show up and be real. The choice to be honest. The choice to let our true selves be seen” …~ Brene Brown

Din værktøjskasse bliver fyldt til randen, så du kan slippe negative mønstre og leve i din nye energi.

Er du klar?
Du kan nemlig kun opnå resultat, hvis du har et åbent hjerte og sind overfor både forandring og for at tage ansvaret for din udvikling!!.

Vi er stærke alene og kraftfulde sammen.

Og der er ingen korrekt måde, at møde op på.
Dette er for ALLE og vi hylder mangfoldigheden hver gang.

Meget sker i løbet af 6 uger.
Livet kan ændre sig på blot et øjeblik og jeg glæder mig til 6-uger med dig.



Dette intensive yoga, meditations og mentale træningsforløb er for dig:

  • der ikke vil nøjes!
  • til dig, der ønsker at tage bevidste valg og designe det liv, som du ønsker
  • til dig, der kender følelsen af at tilsidesætte egne behov fremfor andres
  • til dig, der vil have effektive teknikker, der skal hjælpe dig fri af svære
  • følelser, dårligt selvværd og manglende selvtillid
  • til dig, der er klar til at tilgive dig selv…
  • til dig, der er ønsker at blive klogere på dig selv
  • til dig, der er klar til at leve det bedste “for-lækkerheds-liv” nu!

Forløbet er ikke til dig, der:

  • ønsker et “normal” yogatime én gang om ugen
  • ikke er klar til at gå i dybden og arbejde indefra og ud
  • har psykiske udfordringer og er i medicinsk behandling


Kære Pernille

Først tusind tak for et skønt 40 dages meditationsforløb. Jeg var også med forrige år og synes det er en fantastisk måde at afslutte året på.
Det at sætte sig ned og blive nærværende med sig selv og energien i gruppen nærer og løfter mig.
At praktise vejrtrækningsøvelsen har skabt omgående ro i kroppen.
Oprydning, refleksion over året som er gået/ det sidste årti og ritualet med at slippe det, der ikke længere tjener og sætte mål og drømme stort er så givende❤ og skaber klarhed. Og at skrive nytårsbrevet til sig selv er en super fin ide, jeg også har benyttet mig af.
Jeg vil helt klart anbefale det til andre at følge et forløb med dig.
Pernille, da jeg i 2018 fik fat i din bog om Kundalini yoga fandt jeg en måde at skabe kontakt til min krop og mit hjerte, som betød at jeg for første gang i mit liv kunne begynde at mærke, hvem jeg er er, hvad jeg vil og hvilke værdier jeg ønsker i mit liv. Det satte gang i så meget positivt selvudvikling hos mig, dog også en del smerte jeg måtte tage mig af (kunne se hvor dårligt jeg i årevis havde behandlet mig selv). Takker dig igen for den fine bog, som trods Yogi Bhajan skandalen er meget brugbar.
Siden hen mødte jeg dig i Hjerterummet og blev dybt bevæget og rørt.
Det særlige ved dig Pernille er, at du er så god til at formidle al din for vilde viden, din skønne energi smitter og så er du autentisk ægte❤
Jeg beundrer måden hvorpå du tackler din udfordring med hjernesygdom, og dejligt at se du fortsætter med at inspirere os.
Jeg takker dig af hele mit hjerte for det du giver og for dig. Det giver så meget mening med balancen i at give/modtage.
De kærligste hilsner og bedste ønsker for dig
Mai-Britt Lange Jensen

💎 1. Hvad har du konkret fået ud af dette forløb?

– Fordi jeg har deltaget i dette fællesskab er det lykkes mig at få gang i at meditere. Det har været dejligt og givtig at have en gruppe at kunne sparre med i forløbet. Særligt de to live session i løbet af ugen har jeg haft stor glæde af.

💎 2. Vil du anbefale det til andre? Hvis Ja, hvad ville du sige?

– Ja, det vil jeg helt sikkert, hvis personer omkring mig udtrykker behov for at kunne tænke sig at komme igang med at meditere. Jeg ville sige til dem, at i det her forløb får de mulighed for at prøve en meditationsform i trygge rammer og i et positivt fællesskab, samtidig med at det er over en tid, så det bliver muligt at integrerer meditationen i din hverdag.

💎 3. Er der noget, som du gerne vil vide mere om?

– Ikke lige umiddelbart.

💎 4. Hvad er efter din mening det særlige eller unikke ved Pernille, som lærer og formidler?

– Hendes store viden omkring meditation, vejrtrækning mm. Som hun formår at formidle på en rolig og vis måde. Samtidig udstråler Pernille en utrolig stor positivitet, som gør mig så godt tilpas under hendes vinger ❤️

💎 1. Hvad har du konkret fået ud af dette forløb?
Jeg har på en nærværende måde fået afrundet året. Og mærket ind i hvad der har været vigtigt i året. Jeg opdagede en helt utrolig ro og tillid – det var så dejligt.
Også fokus på hvad jeg ønsker at arbejde med næste år.
 💎 2. Vil du anbefale det til andre? Hvis Ja, hvad ville du sige?
JA! Til alle som går rundt og ikke føler de kan mærke sig selv. Og de som har svart ved at træffe valg.
Og for de som er i god kontakt – men ønsker at komme et lag dybere.
 💎 3. Er der noget, som du gerne vil vide mere om?
Jeg har tillid til at de emner der kommer, rammer ind i noget jeg har brug for.
💎 4. Hvad er efter din mening det særlige eller unikke ved Pernille, som lærer og formidler?
Pernille er sindsygt skarp og tydelig i at formidle den energi vi mærker. Hun skaber følelse af mening og fællesskab. Og holder et  virkeligt kærligt space ❤️

💎 1. Hvad har du konkret fået ud af dette forløb?
En saltvandsindsprøjtning med ny meditation og støtte til at holde fast i såvel praksis som nytårsritualet. Det sidste var jeg ikke forberedt på, men taknemmelig for.

💎 2. Vil du anbefale det til andre? Hvis Ja, hvad ville du sige?
Ja / jeg ville sige at hvis de ønsker støtte til at komme i gang med en fast praksis, kan de deltage. At der er åbenhed for at gøre så meget eller lidt som man ønsker (olier/siddestilling etc) så længe man holder fast i praksis så godt man kan.

💎 3. Er der noget, som du gerne vil vide mere om?
Andre meditationer og hvad de er gode for.

💎 4. Hvad er efter din mening det særlige eller unikke ved Pernille, som lærer og formidler? Pernille er autentisk og meget vis. Hun har både klare holdninger og rummer at vi alle er forskellige. Der er meget lidt skal og rigtigt mange invitationer. Det virker super på mig, der hader ordrer.

Jeg har nu deltaget i 3 40 dages meditationer. For mig giver det et løft til min daglige praksis og det har hjulpet mig gennem sygdom og sorg. Det gør det lettere at fortsætte med daglige meditationer, som er blevet en forudsætning for mig i livet. Jeg elsker at være med live – for ja der er et fællesskab, som kan mærkes, selvom det er næsten envejskommunikation. Kan du lide meditationer – prøv det!

Kærligste hilsner
Iben

Jeg blev nysgerrig på Kundalini i 2020. Så faldt jeg over din bog og det er simpelthen den bedste indføring i Kundalini yoga! Så der fik jeg stor respekt for dig og dit virke. Den blev endnu større, da du aktivt tog afstand fra Yogi Bhajan pga alt det, der kom frem om hans behandling af kvinder (hvilket jeg ikke oplevede at fx XX tog afstand fra). Jeg meldte mig til dit retreat i december og blev så ærgerlig, da det blev aflyst, men virkelig glad da du i stedet tilbød online meditation. Så jeg meldte mig til uden tøven og det har jeg ikke fortrudt. Det har været min gode støtte i en lidt turbulent måned i forhold til job, men også givet mig en dyb forståelse af mit behov for en daglig mediationspraksis, fordi jeg har holdt ved alle 40 dage. Så først og fremmest en stor tak, fordi det blev muligt at møde dig på den måde, og den dybeste respekt for, at du har gennemført forløbet med os trods din sygdom. Det har også været smukt for mig at følge din rejse i det❤️
Og med disse indledende ord vil jeg svare på spørgsmålene😊
💎 1. Hvad har du konkret fået ud af dette forløb?
Et fast dagligt holdepunkt til at få ro på mig selv, min krop og mine tanker i en skiftende og udfordrende hverdag og en smuk åbning til brug af de essentielle olier i meditation.
En virkelig dejlig måde at slutte året af på, hvor jeg har fået indsigter og truffet en masse gode beslutninger for mig selv.
En forståelse af at daglig meditation gør meget godt for mig.
Etablering af en fast daglig praksis, jeg vil tage med mig i det nye år.
Det var meget givende med kombinationen af fælles live og egen praksis – dejligt at føle sig som en del af en større gruppe😊
 💎 2. Vil du anbefale det til andre? Hvis Ja, hvad ville du sige?
Ja, jeg vil anbefale det til andre, der gerne vil have etableret en fast praksis og reflektere over året, der er gået.
 💎 3. Er der noget, som du gerne vil vide mere om?
Jeg vil gerne vide, hvad jeg gør herfra, nu de 40 dage er slut, hvis jeg gerne vil fastholde en praksis. Jeg vil måske gerne prøve med en anden meditation af samme varighed, men måske med et andet fokus eller andre olier. Jeg vil gerne vide mere om hvilke olier, der kan være gode i meditation og hvad de hjælper med – det syntes jeg var det mest spændende. Har selv nogle Doterra olier hjemme (Aroma Touch sættet).
💎 4. Hvad er efter din mening det særlige eller unikke ved Pernille, som lærer og formidler?
Pernille taler med mange års erfaring og indsigt, men er samtidig et menneske og en lærer, der tør dele sin egen rejse og udvikling til stor inspiration for deltagerne på hendes forløb.
Rigtig godt nytår og alt det bedste til dig, Pernille!❤️✨🙏
Kærlig hilsen


Din investering for dette unikke selvkærlige 6-ugers forløb


På forløbet modtager du hver uge “opgaver”, som jeg anbefaler, du arbejder med løbende med og som rykker ved dit mindet.

Din investering er KUN kr. 299,- for 6 ugers forløb!

Altså 7,50 kr. om dagen!

Ja, jeg ved, at det er helt skørt, at du får undervisning LIVE undervisning x 2 om ugen, hvor 1 x undervisningstime koster 150,- og du får 15 LIVE undervisninger + ugentlige videoer mm. fra mig.

Hvis du har særlige ønsker om afbetaling, skriv endelig til mig.

Tilmelding:

👉 Sådan foregår det?
Efter din indbetaling med teksten “donation – 40 dage ” til mobilepay
29 93 94 11

– så ansøger du om at komme facebook-gruppe: xxx

⇒ Din tilmelding er bindende og refunderes ikke.
Men du er så velkommen til at give din plads videre, hvis du uheldigvis skulle blive forhindret i at deltage.

Det betyder også, at vælger du at betale i rater og fravælger forløbet, gælder din tilmelding for, at du er indforstået med at det fulde beløb.


Tidspunkt og dato


Mandag eftermiddage kl 17.00 – 17.30
Mandage bærer vores praksis bræg af, at dette er start på kalenderugen og den energi, dagen bærer. Så mandage vil vi have særlig fokus på at skabe plads i os selv, få bevæget kroppen og åndedræt.

Fredage morgener kl 8.00 – 8.30
Fredage bærer vores praksis præg af slutningen af “arbejdsugen” og tidspunktet  = MORGEN. Vi anvender særligt yogateknikker fra Kundalini Yoga traditionen, hvor vi lærer at skrue op og tilgå denne energi i os – kombineret med åndedrættet.

———————————————————————————–*Opstart 13. maj kl 17.00 – 17.45
*V
elkomst og velkommen video 

Uge 1: Kick-off
(Udgives 14/5)

Uge 2: Kroppens energikanaler jf den yogiske filosofi
(Udgives 21/5)

Uge 3: Åndedrættet & din somatiske krop
(Udgives 28/5)

Uge 4: Kundalinienergien
(Udgives 4/6)

Uge 5: Bevægelse og meditation i balance
(Udgives 11/6)

Uge 6: Nærvær & frihed via kroppen
(Udgives 18/6)

Afslutning/fejring 21/6: Sommersolhverv = fejring af årets cyklus mellem lys og mørke. 

Halvdelen af året er gået! -Hvordan skal resten af 2021 være for dig?


Sådan foregår det


Vi åbner rummet hver gang ved at aktivere vores sanser, fokus på åndedræt, kroppen er ALTID med (kundaliniyoga, restorativ yoga), vi mediterer og vi giver os hen til månedens tema.

Du bliver ikke fixet –

… du fixer dig selv og opnår selvindsigt til at mærke, hvornår kroppen siger JA og NEJ.
… dit nervesystem vil geninstalleres og du vil have redskaberne til at vide,  hvad er dit at fordøje både fysisk, mentalt og i hjertet.

2 x 30 minutters investering KUN i at finpudse alt det du allerede er – så 2021 bliver året, du ikke bare tænker på at leve det bedste udgave af dig, men du LEVER dit liv til dit reneste potentiale.

30 minutter HVER dag KUN til dig – er min intention for dig, men det vigtigt er ikke, hvor ofte,- men dit nærvær i øjeblikket – og om du laver denne særlige praksis hver dag, tænker på at lave den eller slet ikke laver den de andre dage, bestemmer du!  Men jeg ønsker, at du i løbet af disse uger, vælger DIG og din krop til og holder op med at aflyse aftaler med dig selv og går ALL-IN i 40 dage – og lærer at tilgive dig selv!


Ofte Stillede Spørgsmål


Hvad skal jeg have på?
Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Skal jeg have spist, før jeg laver yoga?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad, inden du laver yoga (ca. 2 timer inden).

Hvor finder det sted:
Online via Facebook eller zoom alt efter behov af gruppen  – hjemme hos dig og hjemme hos dig.


2019: Tirsdag – Vital & stressfri en 10-ugers healende rejse

NYT HOLDOPSTART 7. MAJ
Yoga Vital & Stressfri

(Et intensivt yogaforløb over 9 gange)

Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?

Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?

Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig.
Jeg har på egen krop, sind og hjerte oplevet, hvordan udbrændthed, stress og kroniske smerter mærkes (- og ja smerterne er væk)!

Kundaliniyoga er ikke bare yoga, men kan give dig lige netop det “ekstra”, som ikke kan beskrives, men skal opleves!

Dette 10-ugers forløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus (på så lidt som 3 minutter)!

Yogaformen hedder kundaliniyoga og den kaldes også for “hverdagens yogaform”. Den består af enkle og effektive redskaber, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation og mantra.

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger kundalini yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge chanting, som effektiv måde at stilne sindet på
  • blive få et healende og afspændende gong-bad hver gang
  • mærke en dybere ro, en længere lunte og et generelt løft i din energi

Datoerne og tidspunktet er

Tirsdage fra 18.00 – 19.30*

* 2 gange er undervisningen 2 timer!

Maj
7* (2 timers undervisning)., 14., 21., 28.

Juni
4., 18* (2 timers undervisning)., 25.

Juli
2. og 9.

Dette yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud

Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

Sådan foregår det:
Den første mødegang vil du få en introduktion til Kundaliniyogaen og filosofien bag, få en grundig forklaring på mantra og betydningen af disse.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg selv have yogamåtten og tæppe med?
Nej – vi har alt udstyr til dig!

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

Prisen for 14,5 ialt timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 1.500,-

Betalingen foregår over 3 gange. 500-, ved tilmelding, 500,- den . 1. juni. februar og resten den 1. juli 2019.

-særlig pris for studerende og arbejdssøgende!

VIGTIGT – 
Dybro Yoga har yogamåtter, tæpper og meditationspuder og udlån indgår i din pris.
Tag en drikkedunk med.


2019: Udsolgt Yoga i Hjørring: Vital & stressfri – (også for begyndere)

NYT HOLDOPSTART 7. MAJ
Yoga Vital & Stressfri

(Et intensivt yogaforløb over 12 gange – hele 3 måneder)

Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?

Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?

Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig.
Jeg har på egen krop, sind og hjerte oplevet, hvordan udbrændthed, stress og kroniske smerter mærkes (- og ja smerterne er væk)!

Kundaliniyoga er ikke bare yoga, men kan give dig lige netop det “ekstra”, som ikke kan beskrives, men skal opleves!

Dette 12-ugers forløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus (på så lidt som 3 minutter)!

Yogaformen hedder kundaliniyoga og den kaldes også for “hverdagens yogaform”. Den består af enkle og effektive redskaber, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation og mantra.

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger kundalini yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge chanting, som effektiv måde at stilne sindet på
  • blive få et healende og afspændende gong-bad hver gang
  • mærke en dybere ro, en længere lunte og et generelt løft i din energi

Datoerne og tidspunktet er

Tirsdage fra 18.00 – 19.30

Januar
8., 15., 22., 29.

Februar
5., 26.

Marts
5., 12., 19., 26.3

April
2., 16. & 23.

Dette yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud

Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

Sådan foregår det:
Den første mødegang vil du få en introduktion til Kundaliniyogaen og filosofien bag, få en grundig forklaring på mantra og betydningen af disse.

Du vil hver gang få:
– et sæt opvarmningsøvelser, som du også kan lave hjemme på stuegulvet, på kontoret eller hjemme i sofaen

– et sæt lækre yogaøvelser, som arbejder med hele kroppen og skaber fornyet energi:

Den første mødegang kan du forvente et roligt og blidt yogasæt med stort fokus på åndedrættet og ro.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg selv have yogamåtten og tæppe med?
Nej – vi har alt udstyr til dig!

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

Prisen for 18 ialt timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 1.800,-

Betalingen foregår over 3 gange. 600-, ved tilmelding, 600,- den . 15. februar og resten den 15. marts 2019.

-særlig pris for studerende og arbejdssøgende!

VIGTIGT – 
Dybro Yoga har yogamåtter, tæpper og meditationspuder og udlån indgår i din pris.
Tag en drikkedunk med.


2019 Hjørring: Pernille’s yoga-jomfruer


Holdet henvender sig til dig, der ikke har prøvet yoga før og ønsker at træde ud af hverdagens mange gøremål og træde ind i 1,5 times tid til DIG.

Det er holdet til dig, der “gør” en helt masse det meste af tiden for andre og glemmer dig selv.

Det bliver en 12-ugers fordybelse i masser af skøn kundalini yoga og meditation, gong-healing og nærende fællesskab.

Vi tilpasser vores praksis årtiden, som betyder, at vi begynder at fylde vores kop, så vi ikke brænder ud i løbet af efteråret og vinteren.

Vi fylder vores depoter med selv-kærlighed opmærksomhed og skaber endnu mere plads i vores fantastiske kroppe, sind og hjerter.

Det er holdet for dig, der ønsker at finde ro, overskud og har lyst til at bruge kroppen, udfordre sindet og lærer øvelser og teknikker, som giver energi, klarhed og efterlader dig med en følelse af at være god nok – præcis, som du er.

Du kan læse meget mere om Kundalini Yoga og hvordan undervisningen er opbygget lige her!

Datoerne er

Januar    
7., ingen undervisning 14., 21., og 28.

Februar
4., (ingen undervisning 18. – uge 8), 25.

Marts
4., 11., 18., 25.

April
1., 8. & 15.

Din investering og særlige pris

Prisen for ialt 18 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundalini yogalærer er kun 1.800 kr – som betales i 3 rater.

1. rate: 600kr. ved tilmelding.
2. rate: 1. februar
3. rate: 1. marts

De 12-uger er inddelt i temaer, som du kan læse om nedenunder:

Temaet for vores første måned er:
ÅNDEDRÆTTET – YOGA STARTER I NÆSEN

De færreste mennesker tænker over deres vejrtrækning. Det er noget, der foregår per automatik. Men hvis man for eksempel får en luftvejsinfektion, mærker man, hvor generende det kan være, når vejrtrækningen ikke fungerer perfekt.

Vejrtrækning er et vigtigt aspekt af kundaliniyoga, og for mig bliver yoga til magi, når mine bevægelser og mit åndedræt danser smukt sammen. Man siger, at åndedrættet indeholder Prana. Ordet Prana kommer fra sanskrit – det urgamle indiske kultursprog – og betyder livsenergi. Alverdens yogier sidestiller Prana med den kosmiske æteriske energi, mens kineserne kalder livsenergien for ”chi”.

Prana findes overalt i vores omgivelser; vi optager den blandt andet gennem huden, gennem den mad, vi spiser, og via vores åndedræt

– og vi kan få endnu mere glæde af den, hvis vi for eksempel spiser sundt og ikke mindst trækker vejret rigtigt.

*

Det er videnskabeligt påvist, at åndedrættet påvirker kroppens velbefindende. I bunden af lungerne sidder alveolerne. Det er små luftrum, hvorfra ilten trænger fra lungerne ud i blodbanen, og hvorigennem kuldioxiden bevæger sig fra blodbanen tilbage til lungerne.

Når vi bliver født, trækker vi vejret langt og dybt helt ned i maven. Når vi bliver lidt ældre, ændres dette til en mere overfladisk vejrtrækning. Når vi trækker vejret overfladisk, aktiveres “det sympatiske nervesystem”, som sender signaler til hjernen om at være på vagt, hvis der skulle opstå fare.

Det betyder, at vores systems alarmberedskab er aktiveret, og det kan virke stressende, hvis vi er i ubalance. Lange, dybe vejrtrækninger er derfor en sand gave.*

Så undervisningen i JANUAR giver vi os hen til åndedrættet. Vi lærer, oplever og praktiserer forskellige måder at trække vejret på OG har selvfølgelig også kroppen med.

kundalinimentoring med PernilleTemaet for FEBRUAR er UD AF HOVEDET – NED I KROPPEN
Kundaliniyoga er en dynamisk yogaform, som består af både kropsøvelser, åndedrætsøvelser, meditationer, mantraer og mudraer. Når du dyrker kundaliniyoga, skal du derfor koncentrere dig om mange forskellige ting på én gang.

En af fordelene ved denne kompleksitet er, at du ikke også samtidig kan forholde dig til den hverdagsstress eller andre problemer, du måtte tumle med. Du kan hengive dig til øvelserne, som først og fremmest handler om at komme ud af hovedet og ned i kroppen.

Øvelserne i kundaliniyoga går således ud på at være til stede i kroppen, bevægelsen og nuet. Åndedrætsøvelser og mantraer hjælper dig med at holde koncentrationen. Nogle gange vil du opleve, at du sætter din krop under et relativt hårdt pres i kortere eller længere tid. Men bagefter, i det øjeblik musklerne slapper af, vil du mærkeforløsningen, og hvordan endorfinerne – kroppens egne morfinstoffer

– strømmer gennem din krop.

Der findes eksempelvis yogasæt, som har til formål at give dig en stærkere ryg, forbedre dit immunforsvar eller skabe balance, hvis du følelsesmæssigt er kommet for langt væk fra dér, hvor du

har det godt. Hver yogasæt afsluttes med afspænding og meditation. Kundaliniyoga meget mere end fysiske øvelser: Vi træner også tankestyring og mental udholdenhed, og du vil hurtigt opleve, at du kan meget mere, end du tror.

Både på yogamåtten, men også i alle mulige andre sammenhænge i dit liv.

Du får en indre styrke, som gør, at du er bedre rustet, når livet bliver svært, og når du skal håndtere de udfordringer, du oplever i dagligdagen i mødet med andre mennesker, andre holdninger og

energier. Du får en bevidsthed om dine egne grænser og bliver bedre til at træffe de rigtige valg i livet.

hvordan fortynder jeg mine olierTemaet for 8 – 12 er STILHED & BALANCE

Den sidste del af vores rejse sammen integreres alle dele af vores uger sammen og du vil være i stand til at skabe ro, overskud, energi og glæde gennem kroppen, dit sind og dit hjerte.

Du vil mærke en større ro, mere styrke både fysisk og mentalt og have værktøjerne til at skabe pauser i hverdagen, som giver dig overskud og glæde.

Fredags Gongbar & healing

(Dit magiske vibrationsbad i lækker lyd)
Gongbad med Tina Maria og Pernille

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.


Gong-badesæson i Hjørring er ÅBEN

Det nye alternativ til fredagsbar – Gong-bar!
Vil du have et gongbad?

Forestil dig, at

du ligger på din yogamåtte,
du har lagt puder under knæene
og dækket dig godt ind i et tæppe.

Du føler dig tryg og rigtig godt tilpas.

Klar til 60 minutters fordybelse i lyd og vibration.

Indenfor få sekunder rammer gongens dybe toner dig og begynder at lukke alle andre lyde i rummet ude.

*** Tag en dyb vejrtrækning og slap af i din krop ***

Et blidt pres mærkes mod din krop.
Lyden er insisterende og vibrationen bader hele din krop
Du føler som om din krop trykkes med mod gulvet (på den gode måde altså…)

Øjeblikke eller minutter går – du har mistet tidsfornemmelsen.
Du føler dig løftet op fra jorden, samtidig med at du mærker et pres ovenfra, som skaber en følelse af at være vægtløs.

Vibrationerne flyder ud af din krop
Ind i din krop
I alle mellemrummene
Du ER vibration

Som Hodja fra Pjort – svæver du længere og længere bort.

Du husker at trække vejret
Bevidst
og
roligt

Du overgiver dig til lydens insisterende vibrationen
og
føler

Dyb forløsning
i dine tanker
i din krop
i din sjæl

Gongens vibration forsvinder langsomt…
og
du bliver bevidst om, at du er på yogamåtten.

En blid klokke lyder og du bliver langsomt og trygt guidet tilbage til at mærke din fysiske krop

Du har oplevet et gong-bad!

***

Men hvad er en gong egentlig for et instrument?

Typisk, er en gong lavet af en hamret rund metalskive .
Overfladen er normalt flad og let rundet ved kanten
(den gong du ser på billedet, er en symfonisk gong, som er flad og rundet ved kanten).

Der findes forskellige typer af gong.
Overfladen har 3 områder og hvert område giver en anden lyd, når den spilles .
Gongen spilles med en kølle og spilleren spiller på forskellige punkter med en række rytmer for at skabe konkrete effekter.

Hvordan lyder en gong?

Det er meget forskelligt fra gong til gong og fra person til person.
En oplevelse du skal give dig selv for at kunne besvare spørgsmålet.

Hvorfor bruges gongen?

Det siges, at gongen er lyden af universet…
Et gongbad har ikke noget med vand at gøre.

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.

Allerede ved at lytte til de første lyde fra gongen, hører du, at vibrationerne ikke ligner nogen andre lyde, du kender.

Lydbølgerne skyller over dig – uberegnelige toner.
Nogle er hørbare for dit øre
og andre opfattes af det underbevidste.

Undertoner
Overtoner
Alle toner i mellem

Stigende
synkende

De forenes, bygger på hinanden, lag på lag.

Gong er ren en vibration.

Det er ligesom at spille hundredvis af noder på samme tid.
Når gongen spilles, produceres en lyd på baggrund af andre lyde.

Hver tone interagerer med næste tone, og de ændrer hinanden.
Det skaber et kompleks mønster af lyde, som du føler i din krop, når du lytter til gongen.

Lydbølgerne bidrager til at åbne det underbevidste sind til en meditativ tilstand.
Sindet giver naturligt slip med gongen og du føler dig som genfødt med glad og stærk babyhud indeni.

Det siges, at det kun tager 3-90 sekunder for gongen at have en effekt på sindet.

The gong works on all levels to heal and transform.
From the purely physical to the emotional and spiritual, the sound of the gong can promote a positive change in the listener.”
– Mehtab Benton, gongmester.

Badet i lyden af gongen (vi har flere gonger) lader vi cellerne lade op og laver vibrationerne skylle bekymringer og spændinger bort, så vi efterlades med en stærk og blød babyhud indeni.

Du kan forvente at:

  • nedsænke din skønne krop i den helbredende frekvens af gong vibrationer
  • skulle give dig selv lov til at nyde og være i vibrationernes frekvens
  • ligge dig godt tilrette og lukke øjnene i hele 45 minutter
  • dine celler bliver badet i healende og transformerende energi

Datoerne og tidspunktet er

Fredage fra 17.00 – 18.00.
Datoerne er: 

3. maj, 10. maj, 17., maj
7. juni, 14. juni, 21. juni og 5. juli


Yoga i Hjørring: Vital & stressfri – (også for begyndere)

Holdet er udsolgt!
Yoga Vital & Stressfri

(Et intensivt yogaforløb over 12 gange – hele 3 måneder)

Oplever du, at du ikke ved, hvordan du skal finde energien til resten af dagen eller ugen?
Er du træt af, at din krop føles stiv som et bræt?
Føler du dig stresset og længes du efter at kunne trække stikket ud og bare være dig selv?

Uanset hvilket niveau du befinder dig på, kan jeg hjælpe dig.

Kundaliniyoga er ikke bare yoga, men kan give dig lige netop det “ekstra”, som ikke kan beskrives, men skal opleves!

Dette 12-ugers forløb giver dig værktøjerne til selv, at skabe fornyet energi og fokus (på så lidt som 3 minutter)!

Yogaformen hedder kundaliniyoga og den kaldes også for “hverdagens yogaform”. Den består af enkle og effektive redskaber, som vil give dig overskud og ro i en travl hverdag. Det er en aktiv og dynamisk form for yoga, som består af kropsøvelser, meditation og mantra.

Yogaen lærer os at finde vores stimulanser i kroppens og sindets egne mekanismer, og når vi bruger kundalini yogaens unikke og kraftfulde redskaber, bliver vi i stand til at leve et liv i større balance, – fysisk, mental og spirituelt.

Det er den mest effektive yogaform i verden – og du vil kunne mærke en effekt med det samme

og JA det lover jeg dig!



Du kan forvente at

  • blive udfordret både fysisk og mentalt og få øget din smidighed, balance og styrke
  • gå i dybden med teknikker til at stilne dit sind for tankemylder
  • en fordybelse i vejrtrækningsteknikker, som virker stressreducerende
  • få trænet dine lattermuskler
  • fordybe dig i at bruge chanting, som effektiv måde at stilne sindet på
  • blive få et healende og afspændende gong-bad hver gang

Datoerne og tidspunktet er

Tirsdage fra 18.00 – 19.30

August
28.

September
4., 11., 18., 25.

Oktober
9., 23, og 30. (undervisningsfri uge 42)

November
6., 13., 20. og 27.

+ ekstra time 4. december.

Dette yogaforløb er til dig, der:

♥ har brug for selvforkælelse

♥ ønsker at komme i form både fysisk og mentalt

♥ er klar til at få endnu mere ud af livet

♥ tør træde ind i sin egen kraft

♥ har brug for tid til sig selv

♥ ønsker at få mere mentalt og fysisk overskud

Dette forløb er ikke til dig, der:

– er højgravid

– er bange for at mærke efter

Sådan foregår det:
Den første mødegang vil du få en introduktion til Kundaliniyogaen og filosofien bag, få en grundig forklaring på mantra og betydningen af disse.

Du vil hver gang få:
– et sæt opvarmningsøvelser, som du også kan lave hjemme på stuegulvet, på kontoret eller hjemme i sofaen

– et sæt lækre yogaøvelser, som arbejder med hele kroppen og skaber fornyet energi:

Den første mødegang kan du forvente et roligt og blidt yogasæt med stort fokus på åndedrættet og ro.

Ofte stillede spørgsmål:

Hvad skal jeg have på?

Der er ingen dresskode, når du laver yoga.
Kom i dine forvaskede joggingbukser eller andet løstsiddende tøj – det er det allervigtigste.

Vi laver yoga i bare fødder, så tag sokker med til afspænding og meditation.

Skal jeg selv have yogamåtten og tæppe med?
Nej – vi har alt udstyr til dig!

Skal jeg have spist, før jeg kommer?
Det anbefales IKKE at spise et stort måltid mad inden du kommer til yoga (ca. 2 timer inden).

DIN INVESTERING

Prisen for 18 ialt timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundaliniyogalærer er kun 1.800,-

Betalingen foregår over 3 gange. 600-, ved tilmelding, 600,- den 15. oktober og resten den 1. november 2018. 

VIGTIGT – 
Dybro Yoga har yogamåtter, tæpper og meditationspuder og udlån indgår i din pris.
Tag en drikkedunk med.


Hjørring: Pernille’s yoga-jomfruer

ÅBEN FOR TILMELDING ?

Holdet henvender sig til dig, der ikke har prøvet yoga før og ønsker at træde ud af hverdagens mange gøremål og træde ind i 1,5 times tid til DIG.

Det bliver en 12-ugers fordybelse rejse i masser af skøn kundalini yoga og meditation, gong-healing og nærende fællesskab.

Vi tilpasser vores praksis årtiden, som betyder, at vi begynder at fylde vores kop, så vi ikke brænder ud i løbet af vinteren og forbereder os på foråret.

? Vi fylder vores depoter med selv-kærlighed opmærksomhed og skaber endnu mere plads i vores fantastiske kroppe, sind og hjerter.

Det er holdet for dig, der ønsker at finde ro, overskud og har lyst til at bruge kroppen, udfordre sindet og lære øvelser og teknikker, som giver energi, klarhed og efterlader dig med en følelse af at være god nok – præcis, som du er!

Du kan læse meget mere om Kundalini Yoga og hvordan undervisningen er opbygget lige her!

Datoerne er

Alle mandage med opstart mandag den 20. august fra kl. 16.30 – 18.00.

August
20., 27.

September
3., 10., 17., 24.

Oktober
1., 8. (undervisningsfri den 15. oktober), 22. og 29.

November
5. & 12.

Din investering og særlige pris

Prisen for ialt 12 timers undervisning med Danmark’s mest erfarne kundalini yogalærer er kun 1.800,-
Betalingen foregår over 3 gange. 600-, ved tilmelding, 600,- den 15. august og resten den 1. oktober 2018.

Tilmeld dig lige her:
 https://dybro-yoga.simplero.com/products/68821-Pernilles-yoga-jomfruer-mandage-16-30-18

Fredags gongbad & healing

(Dit magiske vibrationsbad i lækker lyd)

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.


Gong-badesæson i Hjørring er ÅBEN

Det nye alternativ til fredagsbar – Gong-bar!
Vil du have et gongbad?

Forestil dig, at

du ligger på din yogamåtte,
du har lagt puder under knæene
og dækket dig godt ind i et tæppe.

Du føler dig tryg og rigtig godt tilpas.

Klar til 60 minutters fordybelse i lyd og vibration.

Indenfor få sekunder rammer gongens dybe toner dig og begynder at lukke alle andre lyde i rummet ude.

*** Tag en dyb vejrtrækning og slap af i din krop ***

Et blidt pres mærkes mod din krop.
Lyden er insisterende og vibrationen bader hele din krop
Du føler som om din krop trykkes med mod gulvet (på den gode måde altså…)

Øjeblikke eller minutter går – du har mistet tidsfornemmelsen.
Du føler dig løftet op fra jorden, samtidig med at du mærker et pres ovenfra, som skaber en følelse af at være vægtløs.

Vibrationerne flyder ud af din krop
Ind i din krop
I alle mellemrummene
Du ER vibration

Som Hodja fra Pjort – svæver du længere og længere bort.

Du husker at trække vejret
Bevidst
og
roligt

Du overgiver dig til lydens insisterende vibrationen
og
føler

Dyb forløsning
i dine tanker
i din krop
i din sjæl

Gongens vibration forsvinder langsomt…
og
du bliver bevidst om, at du er på yogamåtten.

En blid klokke lyder og du bliver langsomt og trygt guidet tilbage til at mærke din fysiske krop

Du har oplevet et gong-bad!

***

Men hvad er en gong egentlig for et instrument?

Typisk, er en gong lavet af en hamret rund metalskive .
Overfladen er normalt flad og let rundet ved kanten
(den gong du ser på billedet, er en symfonisk gong, som er flad og rundet ved kanten).

Der findes forskellige typer af gong.
Overfladen har 3 områder og hvert område giver en anden lyd, når den spilles .
Gongen spilles med en kølle og spilleren spiller på forskellige punkter med en række rytmer for at skabe konkrete effekter.

Hvordan lyder en gong?

Det er meget forskelligt fra gong til gong og fra person til person.
En oplevelse du skal give dig selv for at kunne besvare spørgsmålet.

Hvorfor bruges gongen?

Det siges, at gongen er lyden af universet…
Et gongbad har ikke noget med vand at gøre.

Når gongen spilles, skabes der en lyd med dybe vibrationer, som kan løsne fysiske, emotionelle og mentale spændinger – dette kan give dig en meget dyb afspændning.

Allerede ved at lytte til de første lyde fra gongen, hører du, at vibrationerne ikke ligner nogen andre lyde, du kender.

Lydbølgerne skyller over dig – uberegnelige toner.
Nogle er hørbare for dit øre
og andre opfattes af det underbevidste.

Undertoner
Overtoner
Alle toner i mellem

Stigende
synkende

De forenes, bygger på hinanden, lag på lag.

Gong er ren en vibration.

Det er ligesom at spille hundredvis af noder på samme tid.
Når gongen spilles, produceres en lyd på baggrund af andre lyde.

Hver tone interagerer med næste tone, og de ændrer hinanden.
Det skaber et kompleks mønster af lyde, som du føler i din krop, når du lytter til gongen.

Lydbølgerne bidrager til at åbne det underbevidste sind til en meditativ tilstand.
Sindet giver naturligt slip med gongen og du føler dig som genfødt med glad og stærk babyhud indeni.

Det siges, at det kun tager 3-90 sekunder for gongen at have en effekt på sindet.

The gong works on all levels to heal and transform.
From the purely physical to the emotional and spiritual, the sound of the gong can promote a positive change in the listener.”
– Mehtab Benton, gongmester.

Badet i lyden af gongen (vi har flere gonger) lader vi cellerne lade op og laver vibrationerne skylle bekymringer og spændinger bort, så vi efterlades med en stærk og blød babyhud indeni.

Du kan forvente at:

  • nedsænke din skønne krop i den helbredende frekvens af gong vibrationer
  • skulle give dig selv lov til at nyde og være i vibrationernes frekvens
  • ligge dig godt tilrette og lukke øjnene i hele 45 minutter
  • dine celler bliver badet i healende og transformerende energi

Datoerne og tidspunktet er

Fredage fra 17.00 – 18.00.
Datoerne er: 5. oktober, 12. oktober, 26. oktober, 2. november, 9.november & 16. november



“Barnet i balance” – et grundkursus i børneyoga (til fagpersoner)

Kurset er skabt til dig, som gerne vil igang med at lave yoga med børn – enten i skolen, i SFO’en, i børnehaven eller hjemme på stuegulvet.

Kursusbeskrivelse

“Barnet i balance” er et grundkursus i børneyoga & meditation i børnehøjde, som henvender sig til dig, der vil tilbyde kreative, sjove og inspirerende yogahold for børn i alderen 3 – 12 år.

Barnet i balance er også til dig, som har et ønske om at vække dit indre, legende barn og har lyst til at dele med børn.
Du behøver ingen forudkendskab til yoga for at kunne deltage på kurset.
Min vision og hjertebarn er, at gøre børneyoga tilgængelig for alle børn og unge.

Jeg tilbyder fagfolk, som til dagligt arbejder med børn og unge, værktøjer til henholdsvis at skrue op for energiniveauet og skrue ned for at skabe ro gennem yoga og mindfulnessøvelser for derigennem at øge barnets læring og ikke mindst trivsel. Børnene får et frikvarter, hvor de finder ro og genfinder fokus.

På kurset “Barnet i Balance” bliver du introduceret til øvelser, metoder og værktøjer, der gør det muligt for dig at lege yogaen ind hos barnet via fantasi, historier og kreativitet.

Du vil få erfaringer i en undervisningsform, der åbner veje for det enkelte barn til et liv i balance (fysisk, mentalt og sjæleligt)




5 GRUNDE TIL HVORFOR YOGA ER FANTASTIK FOR BØRN!

  1. Yoga opbygger kropsbevidsthed, styrke og fleksibilitet uden at være konkurrencepræget
  2. Yoga øger koncentrationsevnen og hukommelsen
  3. Yoga fremmer evnen til at slappe af og giver redskaber til at håndtere en stresset og travl hverdag
  4. Øvelserne leges og stimulerer kreativiteten i barnet
  5. Yoga bidrager til at barnet udvikler et positivt syn på livet

KURSETS FORMÅL

Kurset har til formål at opkvalificere dig, der arbejder med at støtte og hjælpe børn med at skabe positive forandringer i krop og sind.

Når du afslutter dette kursus, vil du have lært

  • hvordan du sammensætter dynamiske og kreative børneyogatimer
  • grundlæggende yogateknikker
  • hvordan du formidler til forskellige aldersgrupper af børn og unge
  • hvordan du inspirerer børn til at deltage og fastholde deres opmærksomhed, mens I har det sjovt
  • selv have oplevet en bred vifte af forskellige kreative lege, øvelser, positioner, meditation og mindfulsnessteknikker til brug i dine timer
  • hvordan du skaber og støtter op om et glædesfuld og rummende atmosfære i din børneyogatime
  • teknikker til at din undervisning bliver en succes (afspændings- og visualiseringsøvelser, yogaøvelser, vejrtrækningsteknikker, meditationer, lege, spil og massageteknikker).
  • hvad der virker, og hvad der ikke virker.
  • Dine erfaringer vil du kunne bruge med det samme fagligt eller i dit fritid sammen med børnene.

Du vil desuden

  • blive medlem af en lukket FB-gruppe, hvor du kan netværke med de øvrige deltagere og underviser.
  • få udleveret undervisningsmanual, som også indeholder undervisningsmateriale til en komplet undervisningstime (flere kan tilkøbes rskilt).
  • få et kursusbevis “Barnet i Balance”.
  • få grinet, danset og fundet dit indre barn igen.


DET SIGER ANDRE:

“Vi oplever Pernille som en meget oplagt og engageret underviser. Hun har et dejligt smittende humør som altid spreder god stemning blandt børn og voksne. Vi oplever, at Pernille er en meget dygtig faglig formidler.

Børnene er meget motiverede når vi skal til yoga og vi oplever, at Pernille er god til at fange børnenes opmærksomhed og inddrage dem i hvilke aktiviteter, der skal forgå.

Vi oplever efterfølgende, at børnene har efterspurgt mere yoga og at de stadig husker og taler om de forskellige yoga lege. De har sågar undervist deres forældre! Det er tydeligt, at Pernille har sat positive yoga spor i vores børn.

Barn citat: “Åhh, dejligt vi skal lave yoga, så skal jeg ned i kælderen og slappe af!””

– Børnehaverne Midgård og Jyllandsgade, Brønderslev.

Efter “Barnet i balance” har jeg lyst til og mod på at lave børneyoga.
Jeg føler at jeg har fået en masse ting i værktøjskassen lige til at tage frem og bruge.
Jeg synes at jeg har prøvet mange af øvelserne på egen krop, men også fået ideer til at ændre alt efter aldersgruppe eller bare til variation.

Personligt føler jeg at jeg har fundet hjem eller i hvert fald er på vej. Der er noget som bare er så rigtigt! Det giver mig en glæde og en ro. Jeg sagde flere gange på kurset, “at det så godt og sjovt, at det skal bruges!”

Hvilke redskaber har du fået med i værktøjskassen?
Der er mange og jeg synes det er fantastisk materiale, vi har fået tilsendt efterfølgende også. Det som især har gjorde indtryk er alle åndedrætsøvelserne og hvordan vi kan bruge dem til at skrue op eller ned for energien.

Pernille er så levende, anerkendende og nærværende. Hun udstråler varme og god energi. Er meget autentisk. Det gør at undervisningen bliver levende og sjov. Man griner rigtig meget på den gode måde.

Hvad kunne blive bedre?
Flere kursusdage

– Trine Lund

Lill fortæller:

Var dit yoga kursus en intim middag på en Indisk restaurant, så vidste jeg godt hvor mange stjerner jeg ville give!!

Egentlig har jeg aldrig været til Indisk mad – Jeg finder det nemt for meget! Det bliver hurtigt for stærkt, det har typisk en helt særlig lugt, og man skal have go tid for at spise.

Jeg ankom dig med en positiv optimisme, da jeg tidligere havde fået en smagsprøve fra denne restaurant.

For at komme til restaurant, blev jeg ført gennem en hyggelig og stemningsfuldt gård. Hvorefter jeg trådte ind i lyse og hyggelig rammer.

Der var dækket op, men ens orange puder og varme “stole”. Belysningen lå en stemning af afslappet og nærværende ro.
Jeg måtte tage mig selv i, ikke at fremstå for “loose” og hjemmelig allerede på nuværende tidspunkt…
Mit sanseapparat blev stimuleret – uden at bliver overfaldt af stærke lugte, uvante lyde og masse af farvestrålende tinget-tangel. Den ro der var i rummet blev styrket af “ejerens” rolige og naturlige tilstedeværelse i lokalet.

Ærligt var jeg lidt skeptisk over det var en intim middag. Men det kom total til skamme, da snakken hurtigt faldt helt naturligt samt smilet ofte kom frem.

“Forretten” var en ren appetit vækker med små overraskelser undervejs, som kun gav mig endnu større appetit på resten af menuen.

“Hovedretten” kunne for nogen måske virke som en tung og uoverskuelig omgang at komme igennem. Men trods der var kød og tilbehør nok til mange munde. Så formåede “kokken”, at servere det på en let og nærmest eventyrlig måde. Hvergang jeg fik en ny ting ind i munden, troede jeg der ikke var flere smags nuancer… men jo “kokken” havde – på helt magisk vis, formået at trylle endnu flere dimissioner ind i den ellers mangfoldige palet af smagsoplevelser.

Da jeg troede, at jeg ikke kunne få en bid mere ned, kom “kokken” ind med en anretning, på den største tallerken jeg nogensinde havde set. “Kokken”fortalte, at det var en meget særlig ret, og den kunne smage helt individuel fra person til person. Da “kokken” først begyndte at øse desserten på min tallerken, blev jeg mundlam. Det var en usædvanlig bølge af følelser, der kom brusende gennem min krop!

Efter maden var der god ro og tid til at sidde og fordøje maden. “Kokken” kom endda med en lille doggy-bag med lækkerier, jeg kunne nyde dagen efter.
Man siger, at pris og kvalitet følges ad. Jeg må sige, jeg fik fuld valuta for pengene… og mere til.

Jeg vil til en hver tid anbefale denne Indiske restaurant til alle jeg kender. Jeg har fundet ud af Indisk mad, er mere mig end forventet. Jeg er super klar til at smage mere.

Om jeg vil vende tilbage? Tro mig, jeg kan slet ik vente med at finde på en undskyldning for at vende tilbage;)

Så uden tvivl i sindet, vil jeg alt i alt give 6 ud af 6 stjerner til denne helt unikke og fantastiske sanselige og kropslige oplevelse.

– Lill Bergsman


“Barnet i balance” består af

Dette kursus består af ét grundmodul og 2 valgmoduler.

Et grundmodul som er obligatorisk for alle at deltage på. Her får du en introduktion til bl.a. yogaens historie og filosofien bag. Du får en personlig oplevelse af de grundlæggende yogiske teknikker (åndedræt, øvelser, afspænding og meditation).

Herefter vælger du hvilken aldersgruppe, du ønsker at fordybe dig i.

  • Børnehavebarnet og indskolingsbarnet
  • Mellemtrinet & udskolingen
  • Disse har tidligere været udbydt som 2 særskilte moduler. Vi har samlet modulerne, som giver dig endnu flere værktøjer til at kunne undervise yoga og meditation i skolen)

Grundlæggende teori og introduktion

  • Velkomst og introduktion
  • Yogaens historie og filosofi i børnehøjde
  • Teori og grundlæggende yogiske teknikker
  • Sikkerhed – hvad skal du være opmærksom på i forhold til sikkerheden i en børneyogatime i klasseværelset, hjemme eller i børnehaven mm.
  • Do’s og don’ts i børneyoga: Hvad virker og hvad virker ikke
  • Opbygning af en yogatime
  • Classroom management og inklusion

Børnehavebørn og indskolingsbørn 3 – 9-årige
Yogaleg, eventyr-yoga,kropsfornemmelse og fingermagi
Kreativitet, koncentration og fællesskab
Børnemeditation

  • Formidling til aldersgruppen
  • Bevægelse, yogalege, historier
  • NYT! Eventyryoga – du lærer hvordan du bruger kendte eventyr som yogaleg og yoga-massage
  • Åndedrætsteknikker, visualisering og meditation
  • Massageteknikker og afspændingsøvelser
  • Yogalege og historier
  • Par- og gruppeøvelser
  • Mental fokus og åndedrætsteknikker
  • Chanting og meditationsteknikker
  • Visualiserings- og afspændingsøvelser

Kropsbevidsthed, selvværd og inddragelse
Selvværd, lærelyst og fysisk bevægelse

  • Formidling til aldersgruppen
  • Eleven underviser
  • Åndedrætsteknikker
  • Chanting og meditation
  • Visualisering og afspændingsøvelser
  • Introduktion til kundalini yogaøvelser
  • Gruppe- og parøvelser
  • Teknikker til håndtering af eksamensangst og stressreducering
  • Meditation og mindfulness-teknikker
  • Yoganidra (dyb afspænding)


Hvad koster kurset?

Prisen for grundmodulet er kr. 1.260.
Valgmodul 1 koster kr. 1.550,-
Valgmodul 2 koster kr. 1.550,-

Grundmodul + et valgmodul = 2.810 kr.
Grundmodul + to valgmoduler = hele kurset = 3.160 kr.

Depositum:
Et depositum på 500 kr. betales ved tilmelding (refunderes ikke).
Derefter betaler du i 3 nemme rater (kontakt mig, hvis du har brug for hjælp).



Betaler din arbejdsgiver sender jeg gerne en faktura.

DATOER FORÅR 2018

Datoer for næste børneyogakursus forventes klar i november 2017.


Tilmelding

Send mig en mail til info@dybro-yoga.dk med de datoer, du ønsker at deltage, dit navn og telefonnummer.

Så snart din indbetaling er modtaget er din plads sikret.

Der er kun 12 pladser, som sælges efter først-til-mølle-princippet.

Sted og tidspunkt

Undervisningen kan foregå hos jer på skolen/institutionen – ved minimum 8 deltagere.

Undervisningen kan også foregå i dyb:ro:yoga’s eget yogacenter: Nørre Torv 13 (inde i baggården), 9800 Hjørring.

Overnatningsmulighed

Du kan overnatte ganske gratis i yogastudioet, hvis du har brug for det.
Der er skønne badefaciliteter og et lille te-køkken.

Hvem underviser i alt dette?

Jeg (Pernille Dybro) er indehaver af dyb:ro:yoga og har arbejdet med yoga og meditation i over 22 år.

Jeg er internationalt certificeret Kundalini Yoga- og meditationslærer, medstifter af Dansk Kundalini Yogalærerforening, underviser på Kundalini Yogalæreruddannelsen OG har specialiseret mig i yoga for børn.
Siden 2009 har jeg undervist tusindvis af børn i børnehaver og skoler.

Jeg taler fra hjertet og min undervisning er fuld af grundighed, medlevenhed og bærer tydelig præg af mange års praktisk erfaring.
Mine to døtre, Cecilia og India, er mine sande lærermestre.